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上班族減肥飲食誤區

發布者:admin 發布時間:2012/8/9 12:03:19 閱讀:1758

上班族減肥飲食誤區

許多食物上班族女性朋友由于長期的久坐缺乏運動,導致自己身上的游泳圈、大象腿與日俱增,愁得大家不停的找各種方式減肥。專家提醒,減肥還是選用健康自然的減肥方法,除此之外還要有正確的飲食習慣。那么到底有哪些飲食觀念是不可取的呢?

一、晚上8點之后不能吃飯?  

錯,你仍舊可以吃。實際上你在一天中什么時候吃飯并不重要,任何時候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關,它們之間的關系決 定了,你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什么,你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡覺前吃掉零食,也不需太過猶豫,只需要想想你今天食用 了多少卡路里,對比一下,就ok了。

二、每天要喝1l杯水?

錯,要注意喝水的方法,水的溫度。水腫體質不適合多喝水。每天要多喝水是對的,但如果一口氣喝下太多涼水,會導致體溫下降,新陳代謝也會變差。所以要分多次補充常溫水或者白開水。

水腫體質就要分多次,每天少喝一些白開水。 如果水喝多會胃脹的話,說明身體對水分的代謝有困難,不要一次喝下太多的水。

不算數的“水”包括:咖啡,紅茶,綠茶。

三、減肥中不可以吃肉類和碳水化合物?

錯,徹底不吃的話會導致皮膚松弛,加速衰老。

肉類跟碳水化合物都是身體進行活動的必要能量來源,徹底不吃的話會變丑的喲!

建議多吃生菜,幫助消化,才不容易發胖。  

四、甜品不能代替晚餐,那會發胖?

錯,恰恰相反! 偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯,其實也沒什么問題,只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的欲望,偶爾吃一頓自己**嘴饞食物,實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

五、只喝一點點飲料就不會增加熱量了?

錯,液體也有熱量。你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲,卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當于一片水果加 一片土司面包,大約有150卡路里。smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力。更重要的是,我們的大腦往往不會對飲料發出停止 食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么請把它們用在吃飯上。

六、無熱量飲料不會長胖

錯,無熱量的飲料也會讓你長胖。0熱量可樂?不行,這里我們只建議純水。來自大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志愿者,調查時間長達8年),那些喝diet soda(減肥汽水)的人并沒有明顯的減肥效果。這并沒有確切的原因,一些科學家們認為,這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。
 
 

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