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4大錯誤

發布者:admin 發布時間:2012/8/9 12:00:50 閱讀:3030

不少體態較胖的成年男女,盡管采取了各種減肥方法,經過一段時間后,卻發現自己越減越胖。如果研究一下他們的減肥方式.便可以發現他們在減肥過程中,往往是被以下幾種觀點牽著鼻子走,結果走進了減肥的錯誤領域。



【錯誤1】 脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型。

真相
脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。含有單一非飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低密度脂肪蛋白的作用,是減肥者的理想食用油。另外,脂肪類食品耐消化,抗餓,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥者有積極作用。



【錯誤2】 肥胖是營養的累積,所以不能吃有營養的食品。

真相:
有些人身體之所以肥胖,并不是單一的營養累積,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養索,如維生索B2、維生索B6等。而富含這些營養索的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。



【錯誤3】 飲水會使身體發胖。

真相:
只有飲水不足才能引起人體不斷儲存水分作為補充.并使體內更容易聚積脂肪.導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少,所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。



【錯誤4】 減肥時穿柬身衣好。

真相:
不少女性減肥時喜歡穿束身衣,事實上,這種衣服對減肥沒有任何幫助,束身衣可以使你運動時大量出汗,但這樣減輕的體重,不用1小時,就會回到你身上。

 
 

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